用完餐如果不方便刷牙，少部份的人會使用牙線棒剔牙，但是，豈知牙線棒使用方法不正確，反而可能遭致一口爛牙。牙科門診常見，因為牙線棒使用不當，竟然造成牙齦一碰就出血，差一點變成牙齦萎縮，甚至嚴重釀成牙周病。

臨床觀察：約5成民眾未正確使用牙線

在口腔衛教手冊中，往往會提醒大家在用餐後，最好刷牙，但是如果不方便刷牙，至少要使用牙線來清除牙縫中的牙菌斑，避免因為清除不徹底，導致蛀牙的發生。但是，根據牙科臨床經驗，約有5成民眾未正確使用牙線，沒有徹底清潔牙齒上的細菌、牙菌斑等，長期下來恐會造成蛀牙、牙周病。

落實口腔清潔　中和口中酸性是關鍵

此外，落實口腔清潔，注意降低口中酸性也是關鍵，由於餐後口腔酸性會飆升，酸蝕容易造成牙齒琺瑯質脫落，因此，透過咀嚼無糖口香糖的技巧，就有助於刺激唾液大量分泌，並中和口中酸性，抑制牙菌斑等酸性物質的生成，進而達到潔牙保健的作用。

錯誤使用牙線　恐變成大爛牙

如果知道使用牙線很重要，仍然要避免使用方法錯誤，例如，使用很粗的牙線棒，在牙齒縫中很用力的像拉鋸子，就這樣不斷上上下下，結果把牙齦弄成撕裂傷而不自知。牙齦不斷流血，牙菌斑更容易因為有傷口而侵入牙齦，造成紅腫發炎，長期嚴重變成牙齦萎縮。

為什麼大家不太習慣使用牙線？有的人嫌麻煩、不會使用，有的人為了省錢，有的人則是覺得飯後有嗽口即可。其實學會使用牙線清潔卡在牙縫中的牙菌斑並不難，以下簡單幾個步驟，不妨學起來：

【牙線正確使用方法】：
1.先取牙線一段至少長達45公分如手臂長度。
2.把牙線纏繞在中指第二指節。
3.翻轉兩手把線纏好。用兩個手指去取出一個2公分的工作距離。
4.手掌朝下。
5.姆指相對，呈現方型。
6.輕輕下移至牙縫，並將食物殘渣往上帶出，每使用過的的牙線部份勿重覆再用，利用手指捲起來。

餐後10分鐘潔牙黃金時間　咀嚼無糖口香糖好潔淨

學會牙線使用的方法，其實還不夠。根本潔牙的秘訣，來自於飯後中和口腔中的酸性，不讓細菌有滋生的機會。每天進食的次數愈多，就有很高的機率成為「酸民」，增加齲齒機率。由於口腔長時間呈現酸性狀態，因此容易讓蛀牙細菌有機會侵蝕牙齒琺瑯質，使琺瑯質脫落，於是增加牙菌斑附著率，而容易出現齲齒。

正確口腔保健的方法，建議在餐後10分鐘內的潔牙黃金時間，先嚼食無糖口香糖5至10分鐘後，刺激唾液大量分泌，中和口中酸性，唾液是中和酸性環境的天然利器，咀嚼無糖口香糖可以增加10倍口水流量。中和酸性環境後，即可抑制牙菌斑等酸性物質的生成、更可清除齒縫殘渣與齒面黏膩感，幫助牙齒再礦化，達到「自我乾淨」的潔牙作用。

資料來源：華人健康網：https://www.top1health.com/Article/237/38396