是不是遇過牙醫跟你說「你要用牙線呀」、「你刷牙刷太大力了喔」那到底該怎麼清潔才對呢？首先要記得，刷牙是在清除牙菌斑！沒刷好，就有機會變成牙結石。

那牙菌斑容易堆積在哪裡呢？主要是牙齒側邊、牙齒上的溝紋與凹陷處、牙齒與牙齦交接處及牙齒上較粗糙的表面，所以刷牙的時候記得要特別留意這幾處。
以下也整理幾個常見的清潔方式小叮嚀：
1.養成早餐後睡覺前各刷牙一次的習慣。
2.刷牙頻率不要過高，一天2-3次為佳，其它時候建議漱口並搭配牙線（吃／喝偏酸性的食物後不要馬上刷牙）
3.養成使用牙線的好習慣，牙縫間隙只有牙線清潔的到。
4.牙刷刷毛不要過軟，過軟的刷毛無法承受刷牙時的力量，導致刷毛彎曲就喪失清潔效果。
5.刷牙時，刷毛與牙齒呈現45度角。
6.不要大力的刷牙，輕輕畫圓按摩清潔牙周與牙齒間的牙溝最好。
7.刷牙就像打掃家中，要有順序，記得自己從哪邊開始，哪邊結束。

資料來源：元氣網 https://health.udn.com/health/story/5968/4590836