台灣牙醫網 -- 讓牙醫師教你預防勝於治療的口腔凍齡術
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讓牙醫師教你預防勝於治療的口腔凍齡術    首頁 > 最新醫療報導資訊
【食力foodNEXT/撰文】2020/09/05

齲齒已被世界衛生組織列為重點防治疾病之一,每個人都該好好照顧自己的口腔健康。為了宣導口腔健康的重要性,9月是「全球愛牙月」,而9月20日更被訂為「全球愛牙日」。事實上,牙齒疾病是可預防的,若能聽從專業牙醫師的建議,建立良好的生活與飲食習慣,避免危險因子,相信每位人都能得到口腔健康,奠定良好生活品質的基礎。

牙周病,到底怎麼一回事?

從小到大,我們常聽到牙周病,但是,這到底是什麼病?牙醫診所的林醫師指出,牙周病是指牙周組織長期受到細菌影響,導致發炎而造成結構性的破壞,主要成因為「牙菌斑長期堆積」,尤其是牙齒和牙齦的交界處,剛開始會有牙齦發炎、紅腫、容易流血等狀況,久了就會破壞牙周韌帶與齒槽骨,導致牙齦退縮、長膿包、牙齒動搖、咬合無力等各種牙齦炎與牙周炎問題。

林醫師說,潔牙草率、不夠徹底為牙周病主因,若是加上民眾生活習慣不佳,經常熬夜或是患有糖尿病等,導致抵抗力下降,細菌有機可趁,有時會出現急性牙齦發炎等症狀;根據文獻報導,抽菸也會引起細胞產生更多發炎物質,影響口腔微生物叢,造成牙周病的機率為一般人的2倍到7倍;其他像是長期偏食、吃檳榔等,也有可能加重牙周病。

正確潔牙,最好的防治法

「造成牙周病或是蛀牙問題,大多都和清潔不良有關。」林醫師指出,改良式貝氏刷牙法非常值得學習。首先,可先記住口訣:「裡面、外面、咬合面、鄰接面」,先選擇一支軟毛牙刷,以兩顆牙齒為單位,來回輕刷約10到20下,例如從牙齒上排裡面的左側開始,一路刷到右側裡面,再刷上排的外面,接著刷上下牙齒之間的咬合面,刷完後再換下排。「最重要的,還要搭配牙線,一一清潔每兩顆牙齒之間的鄰間面。」

聽起來很麻煩?林醫師搖搖頭,「這個方法有順序,不會漏掉任一個部位,剛開始不習慣,可能得花上10∼20分鐘才能完成,一旦習慣養成,大約5到10分鐘之間就能清潔乾淨。」尤其牙線對許多人來說是一大門檻,牙醫師強調,一般牙刷很難刷到臨接面,所以牙線或是牙線棒不能少,對於齒縫很大的人,也可用齒間刷來幫忙,重點就是「適合自己,持之以恆」。

為了牙齒好,吃對食物也很重要!

在飲食生活上,民眾應多攝取富含維生素C的食物 ,幫助口腔黏膜修護,像是蘋果、芭樂、紅蘿蔔、芹菜等,而且這些食物都含有高纖維,可因充分咀嚼產生更多唾液、中和口中酸性。另外,富含鈣質的牛奶、乳酪等可強化牙齒 ,對於抗發炎、抗氧化有幫助的褐藻、綠茶,也是對牙齒有益的好食物 。

資料來源:食力foodNEXT https://www.foodnext.net/science/knowledge/paper/5357509296

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